The Basic Principles Of أنواع الأرق
The Basic Principles Of أنواع الأرق
Blog Article
يُمكن أن تكون تقنيات الإسترخاء فعالة للغاية في إدارة الإجهاد وعلاج القلق، حيث يُمكنك الجمع بين تقنيات الإسترخاء مع مساعدات النوم الطبيعية لتحقيق أقصى تأثير.
يوجد بعض الأنواع من الأدوية التي تعد اقوى منوم في الصيدليات الذي يقاوم الأرق والذي ينتج عن إصابة الشخص بالتوتر أو التفكير لفترات طويلة،
التأكد أن الغرفة مظلمة وهادئة وباردة، وذلك لجعلها مناسبة للنوم.
وهذا المرض الذي يحدث عند استمرار الأرق لمدة طويلة تصل إلى عدة سنوات، وهذا النوع هو أكثر خطورة من الأنواع الأخرى.
الأولي: وهو الذي تكون فيه صعوبات النوم دون سبب طبي أو صحي آخر.
القلق: يعد القلق الشديد، المعروف أيضًا باسم اضطراب القلق العام، حالة تسببت الشعور المستمر بالقلق، والخوف، والانزعاج، حيث يعاني الأشخاص المصابون باضطراب القلق العام عادةً من قلق مفرط ومستمر يومًا بعد يوم لمدة ستة أشهر أو أكثر مع صعوبة النوم، وصعوبة الاستمرار في النوم.
الأرق واضطرابات النوم هو مرض يعاني منه الكثير، وهو عبارة عن السهر لمدة طويلة أو أن يحظى الشخص بنوم متقطع، و يسمى بالأرق أيضاً شاهد المزيد ما يحدث للشخص عندما يذهب إلى النوم فيأتي في باله الفكر والقلق ولا يستطيع أن يخلد إلى النوم إلا بعد فترة طويلة.
يعتمد العلاج إما على العلاج النفسي فقط، أو العلاج النفسي والدوائي، وفي السطور القادمة التفاصيل:
السفر أو جدول العمل. "الساعة الداخلية" لجسمك المعروفة باسم النظم اليومي توجه أشياء مثل دورة النوم والاستيقاظ، والأيض، ودرجة حرارة الجسم. ويمكن أن يؤدي تعطيل هذه النظم إلى الأرق.
ارتفاع مخاطر التعرض لمشكلات صحية، مثل ارتفاع ضغط الدم، والسمنة، والاكتئاب.
حدوث تغييرات في الصحة. يمكن أن يؤدي الألم المستمر الناتج عن الإصابة بحالات مرضية -مثل التهاب المفاصل أو مشكلات الظهر أو الاكتئاب أو القلق- إلى اضطراب النوم. ويمكن أن تؤدي المشكلات التي تزيد من احتمالية حاجتك إلى التبول ليلاً -مثل مشكلات البروستاتا أو المثانة- إلى حدوث اضطرابات في النوم.
الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية: تحتوي هذه الأدوية على مضادات الهيستامين التي تزيد من شعور الشخص بالنعاس، لكن لا ينصح باستخدامها بانتظمام؛ ذلك لأنّ مضادات الهستامين تسبب بعض الآثار الجانبية، مثل: النعاس أثناء النهار، والدوخة، والارتباك، وضعف الإدراك، وصعوبة التبول، وهذه الآثار تكون أكثر حدةً عند كبار السن.
وهي أسباب كثيرة جدا، ويحتاج الطبيب أن يجري بعض الفحوصات والإجراءات للمريض ليتوصل إلى التشخيص السليم، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:
هو نوع قصير الأمد من الأرق يميل إلى أن يستمر ما بين عدة أيام إلى أسبوع.