The Single Best Strategy To Use For نظام غذائي للتخسيس للرجال

The Single Best Strategy To Use For نظام غذائي للتخسيس للرجال

Blog Article

في حالة اتباع أحد أنواع الرجيم يجب استشارة الطبيب المختص أولًا لتحديد أنسب نوع يتماشى مع الحالة الصحية.

في هذا المقال سنستعرض أفضل نظام غذائي للتخسيس السريع للرجال الذي يمكن أن يساعد في تحقيق أهدافهم بطريقة صحيَّة وفعَّالة.

وجبة الإفطار: رغفين من التوست، وملعقة صغيرة من مربّى الدايت.

و يحب أن يكون العشاء قبل النوم وذلك بساعة ونصف أو ساعتين.

يجب على الرجل تحديد الوزن الذي يرغب في الوصول إليه ووضع خطة زمنية واقعية لتحقيق هذا الهدف.

الأطعمة المسموحة والممنوعة يُسمَحُ بتناولِ كلِّ الأطعمةِ، لكن مع الالتزامِ بكميّةِ السّعراتِ الحراريّةِ المُحددّة لك.

يفضل تقليل كمية الملح في الأطعمة والوجبات، والابتعاد عن المشروبات المضاف إليها السكر المكرر.

يتميز هذا النظام بأنه نظام غذائي نور الامارات للتخسيس السريع للرجال مع الجيم، ويعتمد على خفض كمية الكربوهيدرات التي تتناولها، فيقل إنتاج نور الامارات الأنسولين، ويزداد حرق الدهون، لكن لا تتبع هذا النظام لفترة طويلة، ويُنصح باستشارة الطبيب أولًا؛ حتى لا يؤثر سلبًا على صحتك.

يعتمد رجيم البحر المتوسط على الخضروات والفواكه والفاصوليا والأسماك، وقد أثبتت الدراسات العلمية فائدته في إنقاص الوزن وتقليل الدهون بالجسم خاصة دهون الكرش.

لذا يفضل تناول الحبوب الكاملة بدلًا من الكربوهيدرات المكررة، وتناول الكربوهيدرات المعقدة بدلًا من السكريات الأحادية.

شاركها فيسبوك تويتر لينكدإن بينتيريست واتساب تيلقرام مشاركة عبر البريد طباعة دكتورة أمنية محفوظ

ما يجعل الأمر صعبًا، هو رغبتك في تناول قدرٍ ضئيلٍ من الطعام، لخسارة الوزن بسرعة، وغالبًا ما ينتهي الأمر بعدم تحمل الشعور بالجوع ليلًا، والإفراط في تناول.

لذا لا تتفاجأ نور الامارات عندما تشعر بالجوع أكثر من المعتاد عند ممارسة التمارين الرياضية، فأنت تبذل مجهود أكبر، لذا تحتاج طاقة أكثر.

عند فقدان الوزن بشكل صحي يمكن للرجل الحفاظ على العضلات وتقليل فقدانها ممَّا يحسن من تعريف الجسم.